بهترین مواد غذایی چربی سوز | رژیم لاغری

14 ثانیه خوانده شده
بهترین مواد غذایی چربی سوز

بهترین مواد غذایی چربی سوز

در این جا لیستی از بهترین مواد غذایی چربی سوز خانگی را برایتان فراهم کردیم تا به راحتی در خانه و بدون هیچ ضرری رژیم بگیرید.

ماست یونانی

ماست یونانی دو برابر دیگر ماست ها پروتئین دارد و دیرتر شکم شما را ترک می کند.
به این ترتیب مدت بیشتری سیر نگهتان می‌دارد.
به علاوه کالری بیشتری برای هضم پروتئین می‌سوزانید.
به همین دلیل جزو بهترین مواد غذایی چربی سوز محسوب می‌شود.
سعی کنید انواع بدون چربی یا کم چرب یا کم قند آن را انتخاب کنید.

بهترین مواد غذایی چربی سوز

دارچین

برخی مطالعات نشان داده که دارچین ممکن است اثر تثبین سطح قند خون داشته باشد.
این می تواند اشتها را مهار کند به ویژه برای کسانی که مبتلا به دیابت نوع ۲ هستند.
می توانید در چای، قهوه، ماست و .. خود دارچین اضافه کنید.

بهترین مواد غذایی چربی سوز

فلفل تند

فلفل تند ماده ی شیمیایی به نام کپسایسین دارد.
این ماده برای جلوگیری از اشتهای زیاد و افزایش سوخت و ساز عمل می‌کند اما فقط برای زمان کوتاهی است.
این احتمالا تاثیر زیادی در وزن ندارد مگر اینکه با خوردن غذاهای تند ، غذای کمتری مصرف کنید.

مواد غذایی چربی سوز و کاهش وزن

چای سبز

مطالعات متعددی نشان داده که چای سبز باعث افزایش سوزاندن چربی ها می‌شود.
حاوی ترکیباتی است که مختصرا روی سوخت و ساز بدن تاثیر می‌گذارد.
برای به دست آوردن نتیجه ی بهتر چند بار در روز چای سبز بنوشید.

بهترین مواد غذایی چربی سوز

گریپ فروت

گریپ فروت خاصیت چربی سوزی ندارد اما با کالری خیلی کم احساس سیری به شما می‌دهد این نتیجه ی فیبرهای محلول آن هستند.
نصف یک گریپ فروت یا خوردن آب گریپ فروت قبل از وعده ی غذایی باعث می شود شما احساس سیری کنید.

بهترین مواد غذایی چربی سوز

هندوانه

موادی که آب دار هستند روده ها را پر می‌کنند و این به بدن شما سیگنال سیری می‌دهد.
بسیاری از میوه ها و سبزی های خام پر از آب و مواد مغذی هستند که هندوانه یک مثال بزرگ آن است.
این میوه منبع خوبی از لیکوپن آنتی اکسیدان است و برخی ویتامین ها مانند A و C را به بدنتان می‌رساند.

مواد غذایی چربی سوز و کاهش وزن

سیب و گلابی

سیب و گلابی نیز حاوی آب زیادی هستند.
خوردن آنها با پوست فیبر بیشتری دارد و شما را بیشتر سیر می‌کند.
همیشه سعی کنید خود میوه را به جای آب میوه مصرف کنید زیرا همین جویدن میوه نیز سبب سوزاندن کالری می شود.

مواد غذایی چربی سوز و کاهش وزن

انگور در مقابل کشمش

۲ فنجان انگور معادل یک چهارم فنجان کشمش است.
هردو کمی بیش از ۱۰۰ کالری دارد، اما احتمالا شما با خوردن انگور احساس سیری بیشتری پیدا کنید.
بنابراین تا حد امکان از میوه های تازه استفاده کنید اما از تعدادی کشمش یا زغال اخته برای سالادتان بهره ببرید.

مواد غذایی چربی سوز و کاهش وزن

توت ها

توت ها نیز مانند سایر میوه ها حاوی آب و فیبر و مواد مغذی هستند اما آنها شیرین هستند و می‌تواند هوس شما را برای خوردن شکلات، کلوچه و … کم کنند.

مواد غذایی چربی سوز و کاهش وزن

سبزیجات خام

سبزیجات خام برجسته ترین میان وعده ها هستند.
پر از آب هستند و احساس سیری کامل را برای شما به همراه دارند.
نصف فنجان کرفس خورد شده فقط ۸ کالری دارد.

مواد غذایی چربی سوز و کاهش وزن

تخم مرغ

یک عدد تخم مرغ تنها ۷۵ کالری دارد به علاوه اینکه ۷ گرم پروتئین به همراه سایر مواد مغذی حیاتی دارد.
بدن شما کالری زیادی برای هضم تخم مرغ می‌سوزاند.
اگر کلسترول بالایی دارید معمولا پزشکان توصیه می‌کنند از سفیده تخم مرغ استفاده کنید.

مواد غذایی چربی سوز و کاهش وزن

(شیوه های کاربردی کاهش وزن)

قهوه(قهوه بنوشید)

یکی از نوشیدنی هایی که سوخت و ساز را افزایش داده و به کاهش وزن کمک می‌کند.
اگر به قهوه تان شکر ، خامه و شیر و … اضافه می‌کنید دیگر به عنوان ماده ی کمک کننده کاهش وزن به آن نگاه نکنید.

مواد غذایی چربی سوز و کاهش وزن

سوپ

البته منظور ما سوپ خامه نیست.
بلکه سوپی است که با کمترین کالری پخته شده است.
خوردن سوپ قبل از غذا می تواند باعث کاهش اشتهای شما برای غذاهای پرکالری شود.

بهترین مواد غذایی چربی سوز

سالاد

راه دیگری برای پر کردن معده قبل از غذا سالاد است.
سالاد مقدار زیادی حجم را در معده تان می‌گیرد و جای کمتری برای غذاهای پرکالری می‌ماند.
با اضافه کردن برش های مرغ، نان تست، پنیر رنده شده و … میتوانید یک غذای کامل داشته باشید.

بهترین مواد غذایی چربی سوز

آجیل

آجیل یک راه عالی برای میان وعده هاست.
پروتئین بالا، فیبر و چربی سالم مناسب قلب از ویژگی آنهاست.
مصرف بهینه آجیل می تواند در بلند مدت باعث از دست دادن وزن و بهبود سطح کلسترول شود.

بهترین مواد غذایی چربی سوز

(در ماه رمضان می توانیم وزن کم کنیم)

این مواد بهترین مواد غذایی چربی سوز و بدون هیچ گونه عوارضی برای بدن هستند اگر مصرف این مواد به صورت متعادل و به دور از زیاده روی باشد.

بارگذاری نوشته های مرتبط بیشتر
مطالب بیشتر از این نویسنده Banimode
بارگذاری بیشتر در زیبایی و سلامت

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بررسی کنید

چگونه مانند تیلور سوئیفت taylor swift آرایش کنیم؟

تیلور سوئیفت taylor swift تیلور سوئیفت taylor swift یکی از چهره های زیبا و دوست داشتنی دنی…