بهترین مواد غذایی چربی سوز

14 ثانیه خوانده شده
مواد غذایی چربی سوز و کاهش وزن

ماست یونانی

ماست یونانی دو برابر دیگر ماست ها پروتئین دارد و دیرتر شکم شما را ترک می کند و به این ترتیب مدت بیشتری سیر نگهتان می دارد. به علاوه کالری بیشتری برای هضم پروتئین می سوزانید. سعی کنید انواع بدون چربی یا کم چرب یا کم قند آن را انتخاب کنید.

مواد غذایی چربی سوز و کاهش وزن

دارچین

برخی مطالعات نشان داده که دارچین ممکن است اثر تثبین سطح قند خون داشته باشد. این می تواند اشتها را مهار کند به ویژه برای کسانی که مبتلا به دیابت نوع ۲ هستند. می توانید در چای، قهوه، ماست و .. خود دارچین اضافه کنید.

مواد غذایی چربی سوز و کاهش وزن

فلفل تند

فلفل تند ماده ی شیمیایی به نام کپسایسین دارد. این ماده برای جلوگیری از اشتهای زیاد و افزایش سوخت و ساز عمل می کند اما فقط برای زمان کوتاهی است. این احتمالا تاثیر زیادی در وزن ندارد مگر اینکه با خوردن غذاهای تند ، غذای کمتری مصرف کنید.

مواد غذایی چربی سوز و کاهش وزن

چای سبز

مطالعات متعددی نشان داده که چای سبز باعث افزایش سوزاندن چربی ها می شود. حاوی ترکیباتی است که مختصرا روی سوخت و ساز بدن تاثیر می گذارد. برای به دست آوردن نتیجه ی بهتر چند بار در روز چای سبز بنوشید.

مواد غذایی چربی سوز و کاهش وزن

گریپ فروت

گریپ فروت خاصیت چربی سوزی ندارد اما با کالری خیلی کم احساس سیری به شما می دهد این نتیجه ی فیبرهای محلول آن هستند. نصف یک گریپ فروت یا خوردن آب گریپ فروت قبل از وعده ی غذایی باعث می شود شما احساس سیری کنید.

مواد غذایی چربی سوز و کاهش وزن

هندوانه

موادی که آب دار هستند روده ها را پر می کنند و این به بدن شما سیگنال سیری می دهد. بسیاری از میوه ها و سبزی های خام پر از آب و مواد مغذی هستند که هندوانه یک مثال بزرگ آن است. این میوه منبع خوبی از لیکوپن آنتی اکسیدان است و برخی ویتامین ها مانند A و C را به بدنتان می رساند.

مواد غذایی چربی سوز و کاهش وزن

سیب و گلابی

سیب و گلابی نیز حاوی آب زیادی هستند. خوردن آنها با پوست فیبر بیشتری دارد و شما را بیشتر سیر می کند. همیشه سعی کنید خود میوه را به جای آب میوه مصرف کنید زیرا همین جویدن میوه نیز سبب سوزاندن کالری می شود.

مواد غذایی چربی سوز و کاهش وزن

انگور در مقابل کشمش

۲ فنجان انگور معادل یک چهارم فنجان کشمش است. هردو کمی بیش از ۱۰۰ کالری دارد، اما احتمالا شما با خوردن انگور احساس سیری بیشتری پیدا کنید. بنابراین تا حد امکان از میوه های تازه استفاده کنید اما از تعدادی کشمش یا زغال اخته برای سالادتان بهره ببرید.

مواد غذایی چربی سوز و کاهش وزن

توت ها

توت ها نیز مانند سایر میوه ها حاوی آب و فیبر و مواد مغذی هستند اما آنها شیرین هستند و می تواند هوس شما را برای خوردن شکلات، کلوچه و … کم کنند.

مواد غذایی چربی سوز و کاهش وزن

سبزیجات خام

سبزیجات خام برجسته ترین میان وعده ها هستند. پر از آب هستند و احساس سیری کامل را برای شما به همراه دارند. نصف فنجان کرفس خورد شده فقط ۸ کالری دارد.

مواد غذایی چربی سوز و کاهش وزن

تخم مرغ

یک عدد تخم مرغ تنها ۷۵ کالری دارد به علاوه اینکه ۷ گرم پروتئین به همراه سایر مواد مغذی حیاتی دارد. بدن شما کالری زیادی برای هضم تخم مرغ می سوزاند. اگر کلسترول بالایی دارید معمولا پزشکان توصیه می کنند از سفیده تخم مرغ استفاده کنید.

مواد غذایی چربی سوز و کاهش وزن

(شیوه های کاربردی کاهش وزن)

قهوه(قهوه بنوشید)

یکی از نوشیدنی هایی که سوخت و ساز را افزایش داده و به کاهش وزن کمک می کند. اگر به قهوه تان شکر ، خامه و شیر و … اضافه می کنید دیگر به عنوان ماده ی کمک کننده کاهش وزن به آن نگاه نکنید.

مواد غذایی چربی سوز و کاهش وزن

سوپ

البته منظور ما سوپ خامه نیست ، بلکه سوپی است که با کمترین کالری پخته شده است. خوردن سوپ قبل از غذا می تواند باعث کاهش اشتهای شما برای غذاهای پرکالری شود.

مواد غذایی چربی سوز و کاهش وزن

سالاد

راه دیگری برای پر کردن معده قبل از غذا سالاد است. سالاد مقدار زیادی حجم را در معده تان می گیرد و جای کمتری برای غذاهای پرکالری می ماند. با اضافه کردن برش های مرغ، نان تست، پنیر رنده شده و … میتوانید یک غذای کامل داشته باشید.

مواد غذایی چربی سوز و کاهش وزن

آجیل

آجیل یک راه عالی برای میان وعده هاست. پروتئین بالا، فیبر و چربی سالم مناسب قلب از ویژگی آنهاست. مصرف بهینه آجیل می تواند در بلند مدت باعث از دست دادن وزن و بهبود سطح کلسترول شود.

مواد غذایی چربی سوز و کاهش وزن

(در ماه رمضان می توانیم وزن کم کنیم)

  • شیوه درست شستن شلوار جین

    شیوه درست شستن شلوار جین

    شلوار جین در اصل برای مقاومت در برابر سختی های کار روزره طراحی شده بود، اما امروز با تغییر…
  • حلقه های ازدواج

    حلقه های ازدواج خاص در هالیوود

    از الماس مرلین تا الیزابت همه حلقه هایی هستند که مورد توجه قرار گرفته اند. در این مقاله سع…
  • منابع کلسیم

    منابع کلسیم غیرلبنی

    کلسیم فراوان ترین ماده معدنی در بدن است و به طور طبیعی در انواع مختلفی از غذاها و نوشیدنی …
بارگذاری نوشته های مرتبط بیشتر
  • ست کردن شال و روسری

    ست کردن روسری و شال

    روسری و شال جزء جدایی ناپذیر استایل خانم ها در ایران است. خرید روسری و شال در هوای گرم تاب…
  • شلوار جین مردانه

    ست شلوار جین مردانه

    شلوار جین، نزدیکترین دوست شما در دنیای مد و فشن جین در واقع به دسته‌ای شلوار گفته می‌شود ک…
  • گوشواره فرینجی ریش ریشی

    گوشواره فرینجی

    گوشواره فرینجی یا ریش ریشی Fringy Earrings این گوشواره‌ها چندین فصل است ترند شده‌اند. گوشو…
مطالب بیشتر از این نویسنده Banimode
بارگذاری بیشتر در زیبایی و سلامت

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بررسی کنید

ست کردن روسری و شال

روسری و شال جزء جدایی ناپذیر استایل خانم ها در ایران است. خرید روسری و شال در هوای گرم تاب…