خانه زیبایی و سلامت چرا در دهه ۲۰، ۳۰ و ۴۰ زندگی نمی توانیم وزن کم کنیم

چرا در دهه ۲۰، ۳۰ و ۴۰ زندگی نمی توانیم وزن کم کنیم

0 ثانیه خوانده شده
0
0
283
وزن کم کردن

شکم ! اندازه آن نه تنها بیان کننده و شاخصی ساده برای سلامت بدن است بلکه تعیین می کند لباس ها چگونه روی تن دیده شوند. وزن و اندازه دور کمر با خطر ابتلا به سرطان ها و بیماری هایی مانند دیابت نوع ۲ است. با این حال زمانی که با ناکامی ها و حواس پرتی های روزمره مواجه می شوید رشد آن غیرقابل اجتناب می شود.

اما این دغدغه های روزانه هیچگاه تمام نمی شوند و مدام از شکلی به شکل دیگر تغییر شکل می دهند. اما همیشه راه حل هایی وجود دارد. بنابراین در این مقاله قصد داریم بیان کنیم چه عواملی در هر دهه چه عواملی وجود دارند.

در دهه ۲۰ زندگی

مسئله : زندگی اجتماعی

شیوه ی زندگی عجولانه باعث می شود که زمان کمتری در آشپزخانه صرف شود و به خصوص با رستوران ها، فست فودها و میان وعده های پرکالری و خوشمزه جایگزین می شود.

اگر خودتون وعده های غذایی تان را آماده کنید در طو یک هفته می توانید به یاد بیاورید که چه چیزهایی مصرف کرده اید و مهم ترین عامل در کنترل وزن نیز همین عامل است. اگر زمان ندارید برای چند روزتان غذا آماده کنید ، این روش باز بهتر از صرف غذا در بیرون از خانه است.

(زنجبیل و کاهش وزن)

وزن کم کردن

در دهه ۳۰ زندگی

مسئله : محرومیت از خواب

خواب لوکس است. ما فکر می کنیم که نوزادان چه قدر خوشبخت هستند که هر زمان که دوست داشتند می توانند بخوابند. کارشناسان بیان می کنند که بر کیفیت خواب به جای کمیت آن تمرکز داشته باشید. بنابراین از عصر به بعد از مصرف کافئین و شکر پرهیز کنید. هم چنین توصیه می شود که تلفن همراه را یک ساعت قبل از خواب کنار بگذارید. نور آبی گوشی تولید ملاتونین را متوقف می کند، هورمونی که به بدن می گوید زمان خواب فرا رسیده است و ساعت خودکار بدن را به هم می ریزد.

مسئله دوم : استرس

صعود از نردبان های شغلی و فشارهای کاری، هورمون استرس را در بدن افزایش می دهد. هورمون استرس کورتیزول توده عضلانی، ذخیره چربی و ترکیب بدن را به طور کلی تحت تاثیر قرار میدهد.

خوردن غذای خوب و خواب عمیق در طولانی مدت و تمرین ها تنفسی را امتحان کنید.

(شیوه های علمی کاربردی کاهش وزن)

وزن کم کردن

در دهه ۴۰ زندگی

مسئله : زندگی شخصی

وظایف کار ، رسیدگی به بچه ها و مشکلات آنها و برخی روابط اجتماعی غیرقابل اجتناب جای کمتری برای یک برنامه ریزی درست برای زندگی می گذارد.

همیشه ۲۰ تا ۳۰ دقیقه برای تمرین و یک ورزش سریع داشته باشید که می تواند قبل از خواب یا بلافاصله بعد از بیدار شدن باشد.

اجازه ندهید زندگی تان روی چرخه ی روزمرگی بیفتد تا حد امکان فرصت برای پیاده وری، رفتن به باشگاه یا انجام تمرینات در منزل را داشته باشید.

(بهترین مواد غذایی چربی سوز)

وزن کم کردن

 

  • استایل های جذاب تابستانی مردانه

    استایل های جذاب تابستانی مردانه

    اینکه یاد بگیریم چه چیزهایی را با چه چیزهایی بپوشیم قانون اول و آخر استایل است. تابستان فص…
  • مشت

    دست خود را چگونه مشت می کنید

    ما مدام دنبال نشانه هایی هستیم که بتوانیم درون و شخصیت همدیگر را بدون دردسر ببینیم در واقع…
  • زبان بدن

    زبان بدن در محیط کار

    زبان بدن می تواند یک ابزار فوق العاده باشد که بتوانید روابط خود را پرورش دهید. به ویژه در …
بارگذاری نوشته های مرتبط بیشتر
مطالب بیشتر از این نویسنده Banimode
بارگذاری بیشتر در زیبایی و سلامت

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بررسی کنید

هشت نکته زیبایی که باید از زنان فرانسوی بیاموزیم

اولین نکته اعتدال است، چیزهای زیادی برای خوردن و نوشیدن وجو دارد اما اعتدال را رعایت می کن…